Qué desatendidos os tengo! Tengo ganas de escribir y sobre todo cosas que contar y aún así poco tiempo para hacerlo. Es lo que tiene estar fuera de casa, que existen una serie de cosas que ya no se hacen solas y si a eso le sumamos entrenar, ir a clase, estudiar para el examen de este jueves, dormir... pues no puedo escribir todo lo que me gustaría.
Ayer por la tarde salí a correr y volví muy contento. Resulta que esta semana, leyendo algo sobre técnica de carrera (y diréis, para eso sí que hay tiempo no?, 10 minutos antes de dormir, tranquilos) no he tardado en clasificarme dentro de un grupo denominado "corredores lentos". Me explico. Se describía la pisada y forma errónea de correr de tal manera que, eras tipo "lento" si te sentías identificado con lo que se allí se explicaba. Identificado se queda corto al definir mi sensación para con aquellas líneas.
Todavía recuerdo las palabras en mi cabeza que alguien me dijo alguna vez "talones, puntas, talones, puntas" ¡qué cabrón! y yo desde entonces haciéndole caso al sinvegüenza ese. Parece ser que aterrizar con los talones y dejar rodar el pie sobre la planta hasta la punta es la mejor forma de lesionarse y malgastar energía que como a mí me sobra pues ala, talones-puntas para todos! Es la forma de correr de los lentos.
Por lo tanto, leí las características de la postura correcta y ejercicios para desarrollarla y salí a probar. Increible, más agusto, ningun dolor en las rodillas (me acompañan diferentes dolores durante las últimas semanas). Se comenta que cambiar de técnica es largo y duro pero estoy dispuesto a ello y si al final del año no soy un corredor tipo "gacela-cohete" no será por no haberlo intentado.
Los entrenamientos siguen su orden establecido y no me salto ninguna sesión (ni añado a lo chorra que también es importante).12 horas esta semana para ser más exacto. Las recuperaciones son milagrosas, el día después de 3h 30mins de bici el domingo + 40mins de pesas, 42ppm en reposo como si no hubiera hecho nada esa semana. El año pasado no podía ni contar el número de la velocidad a la que el corazón latía (velocidad gacela-cohete). Estoy realmente contento con mi progreso y seriedad en cuanto a estiramientos, sueño y comida. Gracias a los que me habéis enviado mensajes por twitter, mail, facebook y lo que sea, así da gusto.
Esta semana que entra vamos a por las 13.5 horas para continuar con una de 7 horas de descanso y dar por finalizado el periodo de base 1. Estoy muy loco!! Ya he visto una carrera de 10km en Oxford el 27 de noviembre (ni más ni menos, cómo se las gasta el tío este) y una media marathon en Bedford el 11 de diciembre para las que no habrá otro objetivo que disfrutar del camino.
Un saludo y espero escribir en breve entradas pendientes.
Disfrutando del camino - Natxo Basañez
martes, 18 de octubre de 2011
martes, 11 de octubre de 2011
Cada día me cuesta un poco más
Aquí sigo en el Reino Unido y tengo que confesar que se me está haciendo realmente complicado mantener la motivación. No es lo mismo estar con tu grupo de salidas, equipo, conocidos del rollito con los que intercambias motivación que estar aquí cual bicho raro en bicicleta. Estoy tirando de orgullo y cabezonería y las salidas en bici se me hacen algo largas. La temperatura es práctimente la misma que el típico día de frío polar en enero en Bilbao. Aun así, sé que en cuanto tenga coche y me apunte a algún equipo esto será diferente. Gracias de verdad a los que mandan algún comentario, mail, mensaje o lo que sea.
Esta semana he comenzado el periodo base que como ya dije se compondrá de 12 semanas divididas de 4 en 4. He sacado 11 horas para entrenar duatlón y gimnasio. Aproximadamente la mitad ha sido en la bici.
Por otro lado, estoy planteándome los objetivos del nuevo curso que ya es hora. Quiero objetivos claros y precisos, nada de "mejorar" o "ir más rápido" de tal forma que sea capaz de decir si lo he conseguido o no. No lo tengo claro del todo pero adelanto que serán dos periodos competitivos de 4 o 5 semanas en los que de momento barajo:
1: (primer periodo) En marzo bajar de 38 mins en 10km: Para unos sencillo, para mí un listón elevado pero creo que realista
2: Medio Iron-man (mayo o junio) corriendo agusto la media maratón, ese es el 2º objetivo. Acabar a un ritmo majo y sin pájara. Puede parecer abstracto pero ya sé a qué me refiero
Estos dos periodos iran acompañados de múltiples duatlones y triatlones sprint y olímpicos sobre los que estableceré objetivos. Además competiré lo que pueda fuera de estas épocas, sin embargo será a modo de entrenamiento y sin planear todo en torno a esos días. Entre estas últimas carreras se encuentra la media maratón de Bedford el 11 de noviembre casi seguro.
Os dejo una canción que siempre me motiva y una obra que, en mi opinión lo tiene todo, por lo menos a mi me lo transmite: Mi recomendación, ponerlo alto y cerrar los ojos, vosotros diréis, a mi no me falla nunca.
Un abrazo
Esta semana he comenzado el periodo base que como ya dije se compondrá de 12 semanas divididas de 4 en 4. He sacado 11 horas para entrenar duatlón y gimnasio. Aproximadamente la mitad ha sido en la bici.
Por otro lado, estoy planteándome los objetivos del nuevo curso que ya es hora. Quiero objetivos claros y precisos, nada de "mejorar" o "ir más rápido" de tal forma que sea capaz de decir si lo he conseguido o no. No lo tengo claro del todo pero adelanto que serán dos periodos competitivos de 4 o 5 semanas en los que de momento barajo:
1: (primer periodo) En marzo bajar de 38 mins en 10km: Para unos sencillo, para mí un listón elevado pero creo que realista
2: Medio Iron-man (mayo o junio) corriendo agusto la media maratón, ese es el 2º objetivo. Acabar a un ritmo majo y sin pájara. Puede parecer abstracto pero ya sé a qué me refiero
Estos dos periodos iran acompañados de múltiples duatlones y triatlones sprint y olímpicos sobre los que estableceré objetivos. Además competiré lo que pueda fuera de estas épocas, sin embargo será a modo de entrenamiento y sin planear todo en torno a esos días. Entre estas últimas carreras se encuentra la media maratón de Bedford el 11 de noviembre casi seguro.
Os dejo una canción que siempre me motiva y una obra que, en mi opinión lo tiene todo, por lo menos a mi me lo transmite: Mi recomendación, ponerlo alto y cerrar los ojos, vosotros diréis, a mi no me falla nunca.
Un abrazo
martes, 4 de octubre de 2011
Esto marcha!
Lo primero decir que a pesar de que los comentarios no son muchos, mi motivación para salir se autoalimenta y mientras me voy acostumbrando a las tierras británicas y a su idioma, parece que mi cuerpo va tirando hacia delante. Ha pasado ya la segunda semana de preparación y de la temporada y a pesar de que, tras mi llegada a Cranfield, pensaba que no iba a mantener el ritmo en un principio (por líos de la llegada y conocer el lugar), parece ser que ha salido bien. Es verdad que me exige algo más de planificación.
Por el tema de las fotos, sigo sin tener nada para pasarlas al ordenador pero en breve subiré algunas, lo prometo.
Estoy intentando sacar adelante la natación por todos los medios, incluso he puesto mi mail en una lista para buscar gente con aficiones comunes, pero todavía nada, agua. Lo demás viento en popa. Mirándolo por el lado bueno, hasta voy a poder sacar adelante mis puntos débiles, ¡esto está hecho a mi medida!, ya sólo falta que nieve para que únicamente me dedique a correr. Hablando en serio, no vendrá mal y además al final acabaré encontrando forma de ir a nadar que aún queda mucho tiempo y ya dije que este año quería ser un pez y lo seré.
Vuelven a salir casi 10 horas (9 y media aprox) de entrenamientos a ritmos fáciles en los que ha aumentado significatívamente la carrera. No he podido ir al gimnasio pero ya me he apuntado.
He hecho lo siguiente:
Un saludo a todos!
Por el tema de las fotos, sigo sin tener nada para pasarlas al ordenador pero en breve subiré algunas, lo prometo.
Estoy intentando sacar adelante la natación por todos los medios, incluso he puesto mi mail en una lista para buscar gente con aficiones comunes, pero todavía nada, agua. Lo demás viento en popa. Mirándolo por el lado bueno, hasta voy a poder sacar adelante mis puntos débiles, ¡esto está hecho a mi medida!, ya sólo falta que nieve para que únicamente me dedique a correr. Hablando en serio, no vendrá mal y además al final acabaré encontrando forma de ir a nadar que aún queda mucho tiempo y ya dije que este año quería ser un pez y lo seré.
Vuelven a salir casi 10 horas (9 y media aprox) de entrenamientos a ritmos fáciles en los que ha aumentado significatívamente la carrera. No he podido ir al gimnasio pero ya me he apuntado.
He hecho lo siguiente:
- 1 sesión de natación (en Bilbao): 2000m
- 3 sesiones de ciclismo para hacer 6h y 15 mins
- 3 sesiones de carrera de unos 52 mins cada una
Un saludo a todos!
sábado, 1 de octubre de 2011
Desde Cranfield!
Hola chavalería, sigo vivo. No he podido escribir estos dos primeros días aquí porque he estado muy liado con papeleos y presentaciones en la universidad pero parece que ya esta casi todo en regla. El viaje fue perfecto, la bicicleta intacta y montada en la habitación ya.
El lugar está muy bien y parece que de momento hasta hace bueno. Para que os hagáis una idea esto es el típico campus universitario lleno de verde, campos de tenis, rugby, edificios ingleses... con miles de personas cada una de una cultura diferente. Es una pena que no tenga cable para conectar la cámara de fotos al ordenador, en breve me tengo que hacer con uno que va a quedar el blog muy triste sino.
En cuanto al triatlón, tengo cuentas pendientes todavía. Al ir a hacer la compra a 7 millas de mi residencia he visto gente con camisetas de tri, lo que significa que es un deporte bastante habitual por estos páramos. Sin embargo, vivo fuera de la civilización y esto supone ciertos problemas que habrá que solucionar cuanto antes. Como puede resultar un sitio aburrido hay miles de historias organizadas en el campus, equipos de fútbol, baloncesto, badmington, rugby, balonmano ... y todos esperándote con las manos abiertas pero claro, no es tan fácil para el triatlón, bueno ni tan difícil. Vayamos por partes.
La carrera a pié no será ningún problema, campos y campos, carreteras y carreteras. Incluso un circuito de 3km dentro de la universidad medido por los del fitness center (que también hay) para que no toques la carretera. Se ve gente corriendo a menudo, además hay un grupo de running pero de momento mantendré mis ritmos suavecillos así que no me apuntaré.
La bicicleta, esta de lujo también, zonas rurales donde los coches te respetan bastante. No hay puertos eso es verdad, pero para cuando toque subirlos, ya me buscaré la vida. Veo inconveniente en mantener la motivación alejado de la gente bicicletera que dejo en casa por lo que os pido mas que nunca comentarios y mensajes, qué hacéis, cómo estáis. Después del periodo de base, me uniré si es posible a la grupeta de bedford, a 15km de la uni. He grabado un video en la bici que subiré en cuanto me sea posible.
La natación, mi quebradero de cabeza. He conocido gente que nada o que le gustaría pero a nadie le va la vida en ello como para montar un grupito de viajes a la pisci y ahorrar tela. Estoy moviendo hilos y parece ser que la piscina más cercana está a 7 millas (unos 11 o 12km) pero la mejor, de 33,3 metros (jaja están locos), está a 15km por lo que si mi ama me acelera el tema del seguro del coche de casa, iré a esta última. Ojala.
Esto es todo hasta que tenga las fotos. Decir nada más que a nivel personal estoy genial y que os cuidéis. Iker tú puedes con Calella. Imanol, compra bici de carretera y arregla la de monte, no seas minga. Iñaki y Berasa dadle duro que sois unos chorralaire, a ver si animáis al Imanolo.Un saludo a mi familia desde el blog también. Toro este año a élite jaja. Y a todos los triatletas y no triatletas que seguís el blog, NOS VEMOS EN BREVE.
El lugar está muy bien y parece que de momento hasta hace bueno. Para que os hagáis una idea esto es el típico campus universitario lleno de verde, campos de tenis, rugby, edificios ingleses... con miles de personas cada una de una cultura diferente. Es una pena que no tenga cable para conectar la cámara de fotos al ordenador, en breve me tengo que hacer con uno que va a quedar el blog muy triste sino.
En cuanto al triatlón, tengo cuentas pendientes todavía. Al ir a hacer la compra a 7 millas de mi residencia he visto gente con camisetas de tri, lo que significa que es un deporte bastante habitual por estos páramos. Sin embargo, vivo fuera de la civilización y esto supone ciertos problemas que habrá que solucionar cuanto antes. Como puede resultar un sitio aburrido hay miles de historias organizadas en el campus, equipos de fútbol, baloncesto, badmington, rugby, balonmano ... y todos esperándote con las manos abiertas pero claro, no es tan fácil para el triatlón, bueno ni tan difícil. Vayamos por partes.
La carrera a pié no será ningún problema, campos y campos, carreteras y carreteras. Incluso un circuito de 3km dentro de la universidad medido por los del fitness center (que también hay) para que no toques la carretera. Se ve gente corriendo a menudo, además hay un grupo de running pero de momento mantendré mis ritmos suavecillos así que no me apuntaré.
La bicicleta, esta de lujo también, zonas rurales donde los coches te respetan bastante. No hay puertos eso es verdad, pero para cuando toque subirlos, ya me buscaré la vida. Veo inconveniente en mantener la motivación alejado de la gente bicicletera que dejo en casa por lo que os pido mas que nunca comentarios y mensajes, qué hacéis, cómo estáis. Después del periodo de base, me uniré si es posible a la grupeta de bedford, a 15km de la uni. He grabado un video en la bici que subiré en cuanto me sea posible.
La natación, mi quebradero de cabeza. He conocido gente que nada o que le gustaría pero a nadie le va la vida en ello como para montar un grupito de viajes a la pisci y ahorrar tela. Estoy moviendo hilos y parece ser que la piscina más cercana está a 7 millas (unos 11 o 12km) pero la mejor, de 33,3 metros (jaja están locos), está a 15km por lo que si mi ama me acelera el tema del seguro del coche de casa, iré a esta última. Ojala.
Esto es todo hasta que tenga las fotos. Decir nada más que a nivel personal estoy genial y que os cuidéis. Iker tú puedes con Calella. Imanol, compra bici de carretera y arregla la de monte, no seas minga. Iñaki y Berasa dadle duro que sois unos chorralaire, a ver si animáis al Imanolo.Un saludo a mi familia desde el blog también. Toro este año a élite jaja. Y a todos los triatletas y no triatletas que seguís el blog, NOS VEMOS EN BREVE.
martes, 27 de septiembre de 2011
1ª Semana, la segunda será en Inglaterra
Ya ha pasado la primera semana de la temporada y el hilo está cogido, cuesta ponerse, salir a correr el primer día, acercarte a la piscina, hinchar las ruedas de la bici... pero cuando te pones lo que cuesta es parar. Estoy siguiendo un poco las indicaciones del libro que comenté y consideraré estas dos primeras semanas de preparación (10 horas cada una). Tras ellas vendrán 3 periodos de 4 semanas cada uno denominados como Base 1, 2 y 3. Es decir, tipi-tapa tipi-tapa, sin prisa pero sin pausa y de menos a más.
He empezado también a ir al gimnasio (bueno un día solo pero ya he comentado qué era lo que de verdad costaba) y no puedo ni con la mitad de peso de lo que podía hace dos años, soy bastante tirillas podríamos decir. Me acordé de cuando pesaba 10kg más y lo que no podía era correr dos manzanas si llegaba tarde a algún sitio. En fín que tengo poca fuerza y es algo que intentaré mejorar.
Mi semana ha quedado con 9 sesiones,
5h 30min ciclismo
6500m natación
2 salidas a correr
1 día gimnasio
y como el ritmo ha sido muy suave pues sin mucho cansancio.
En tan solo tres días estaré en Inglaterra y todo lo que actualmente rodea a mi persona quedará alejado por un tiempo. La gente ha empezado con sus rutinas y veo que ya no pinto nada aquí tocándome la minga por lo que es momento de irse. Me han guardado una caja de cartón en Ciclos Getxo para el viaje de la onix en el avión y mañana habrá que empaquetarla, a ver si consigo pasar casco, hinchador y ese tipo de cosas dentro de la misma.Ya os contaré cuando llegue cómo me va por allí y sobre todo, y para lo que escribo, mi experiencia como triatleta inglés. A ver si quedo con Wiggins que parece que está fuerte el chico.
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| Cañon Río Lobos |
He empezado también a ir al gimnasio (bueno un día solo pero ya he comentado qué era lo que de verdad costaba) y no puedo ni con la mitad de peso de lo que podía hace dos años, soy bastante tirillas podríamos decir. Me acordé de cuando pesaba 10kg más y lo que no podía era correr dos manzanas si llegaba tarde a algún sitio. En fín que tengo poca fuerza y es algo que intentaré mejorar.
Mi semana ha quedado con 9 sesiones,
5h 30min ciclismo
6500m natación
2 salidas a correr
1 día gimnasio
y como el ritmo ha sido muy suave pues sin mucho cansancio.
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| En Covarrubias (Camino del Cid) |
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| Descando en el camino del Cid, en la gloria |
jueves, 22 de septiembre de 2011
Admiración
Suopongo que casi todos ya le conoceréis pero la verdad es cada día admiro más a este corredor. No sólo por sus habilidades a la hora de subir y bajar montañas sino por la filosofía e ideas que muestra cada vez que habla.
He encontrado una página que me va a ayudar muchísimo en Inglaterra y con la que voy a poder planificar todas carreras, triatlones, travesías... pinta muy muy bien.
TRIfinder
Me falta ahora encontrar un coche para moverme allí. Va a ser más que necesario si quiereo continuar haciendo deporte. Os agradecería mucho si alguien me puede informar sobre la posibilidad de llevar uno desde aquí o papeleos de los seguros y coches de segundamano en Inglaterra. Tengo muchas dudas ya que si comparto coche con más gente voy a suponer un coñazo con mis carreras, natación, etc
He encontrado una página que me va a ayudar muchísimo en Inglaterra y con la que voy a poder planificar todas carreras, triatlones, travesías... pinta muy muy bien.
TRIfinder
Me falta ahora encontrar un coche para moverme allí. Va a ser más que necesario si quiereo continuar haciendo deporte. Os agradecería mucho si alguien me puede informar sobre la posibilidad de llevar uno desde aquí o papeleos de los seguros y coches de segundamano en Inglaterra. Tengo muchas dudas ya que si comparto coche con más gente voy a suponer un coñazo con mis carreras, natación, etc
miércoles, 21 de septiembre de 2011
Esto va a ser más difícil de lo que pensaba.
Dejo algunas fotos de lo que ha sido el verano en lo que ha deporte se refiere.
La natación y la carrera no han aparecido por mi casa para nada y me esta costando encontrarlos bastante. La bici sí que la he sacado de vez en cuando, siempre para disfrutar del paisaje y buenas compañías.
Ya dije antes del verano que me iba una semana a la ruta de Cid donde nos salieron unos 420km de mountain bike a mediados de julio. Lo recomiendo por los terrenos, vistas, pueblos,buenas indicaciones,etc sin embargo al que esté buscando ambiente como el del camino de Santiago que se olvide, todo pueblos de no mas de 300 habitantes salvo excepciones y no coincidimos con nadie que lo estuviera realizando en los 8 días de camino.
En cuanto a las demás salidas, fueron días sueltos de agosto y a ritmos muy suaves. Me lo he pasado realmente bien sobre la bici en este mes y he descubierto varias rutas. En especial muy divertida esta salida con todos los chavales de la urbanización y algunos amigos donde se sucedieron los ataques en los puertos (auténtico tour de Francia).
Ya estamos a miércoles y tengo que confesar que el entrenamiento me va a costar más de lo que pensaba. Lo de ir a ritmos de señoras de 250 años y ver como te pasa todo el mundo cuesta pero bueno, es mi apuesta y confío en que salga bien. En la natación voy a hacer caso a Unai, sus resultados hablan por sí mismos.
" Hablar es barato. Es fácil tener grandes sueños y fijarse metas altas antes de que la temporada empiece. La verdadera prueba del compromiso para obtener mejores resultados en las competiciones no consiste hablar sino en actuar. El compromiso no comienza con la primera competición de la temporada; consta de todas las cosas que hagas hoy para ser más fuerte y más rápido y ganar resistencia. El compromiso real está presente los 365 días del año y las 24 horas del día "
La natación y la carrera no han aparecido por mi casa para nada y me esta costando encontrarlos bastante. La bici sí que la he sacado de vez en cuando, siempre para disfrutar del paisaje y buenas compañías.
Ya dije antes del verano que me iba una semana a la ruta de Cid donde nos salieron unos 420km de mountain bike a mediados de julio. Lo recomiendo por los terrenos, vistas, pueblos,buenas indicaciones,etc sin embargo al que esté buscando ambiente como el del camino de Santiago que se olvide, todo pueblos de no mas de 300 habitantes salvo excepciones y no coincidimos con nadie que lo estuviera realizando en los 8 días de camino.
En cuanto a las demás salidas, fueron días sueltos de agosto y a ritmos muy suaves. Me lo he pasado realmente bien sobre la bici en este mes y he descubierto varias rutas. En especial muy divertida esta salida con todos los chavales de la urbanización y algunos amigos donde se sucedieron los ataques en los puertos (auténtico tour de Francia).
Ya estamos a miércoles y tengo que confesar que el entrenamiento me va a costar más de lo que pensaba. Lo de ir a ritmos de señoras de 250 años y ver como te pasa todo el mundo cuesta pero bueno, es mi apuesta y confío en que salga bien. En la natación voy a hacer caso a Unai, sus resultados hablan por sí mismos.
" Hablar es barato. Es fácil tener grandes sueños y fijarse metas altas antes de que la temporada empiece. La verdadera prueba del compromiso para obtener mejores resultados en las competiciones no consiste hablar sino en actuar. El compromiso no comienza con la primera competición de la temporada; consta de todas las cosas que hagas hoy para ser más fuerte y más rápido y ganar resistencia. El compromiso real está presente los 365 días del año y las 24 horas del día "
domingo, 18 de septiembre de 2011
Si crees en algo, lo puedes conseguir
Buenas noches coleguis,
en primer lugar me gustaría felicitar a Berasa por su debut en el triatlón de Barakaldo con un meritorio puesto 55 y defendiéndose en todos los segmentos cual lobo feroz (además de a Iñaki por su posición 37 y a Unai nada más y nada menos que por su 3ª posición). Y como ya estoy cansado de escuchar historias de carreras y entrenamientos de los demás y tengo envidia (así como escucháis) ha llegado la hora de ponernos a lo nuestro, mañana ya sí que sí salgo a entrenar, se acabó vaguear.
Como había comentado, me he estado informando y sigo haciéndolo y en mi busqueda de la respuesta a muchas dudas que me habían surgido tras los primeros libros he encontrado el definitivo y creo que vale por el momento. Son casi 400 páginas de auténtica chapa que van a decidir toda la planificación de este año, se llama (y no es broma) "La biblia del triatleta".
"La mayoría de nosotros pasamos por la vida sin acercarnos a nuestros límites y con muchos deseos. Los deseos son importantes; son el comienzo de grandes hazañas. Los deseos se convierten en objetivos cuando se traza un plan para conseguirlos. Los objetivos se convierten en una misión cuando uno cree férreamente en sí mismo y está decidido a cumplir con esos objetivos. El compromiso apasionado se manifiesta en las misiones cumplidas con éxito. Con la actitud adecuada casi todo es posible. Si crees en algo lo puedes conseguir."
De momento esta semana empezaré muy poco a poco y aumentaré la carga progresivamente semana trás semana sin pasarme. Tengo decidido el primer periodo pero en breve seguiré tomando decisiones sobre la temporada para lo cual necesito informarme muy bien de las competiciones en Inglaterra y plantearme en cuales participar.
Bueno, trialón a parte, me gustaría dejar caer que hoy he ganado una regata muy importante para mí. No sé si habrá sido la más difícil o la más disputada (que ha sido las dos cosas) pero esta vez tenía algo especial. Por primera vez después de unos 8 años navegando prácticamente cada fin de semana, este año viviré alejado del mar. Ya le había comentado a Ido que no iba a ser fácil pero que me hacía muca ilusión ganar esta regata, era una forma inmejorable de guardar el barco y así ha sido. Trás 6h el sábado y unas 4 el domingo he terminado en primera posición a tan sólo un punto de ventaja. Tengo que admitir que mientras veía la tele por la tarde me he acordado de la regata, del tiempo que voy a estar sin navegar y me ha dado bastante pena. Gracias a todos lo que habéis navegado todos estos años conmigo y que sepáis que en breve volveré a la carga.
En breve os cuento como va la cosa, nos vemos...
en primer lugar me gustaría felicitar a Berasa por su debut en el triatlón de Barakaldo con un meritorio puesto 55 y defendiéndose en todos los segmentos cual lobo feroz (además de a Iñaki por su posición 37 y a Unai nada más y nada menos que por su 3ª posición). Y como ya estoy cansado de escuchar historias de carreras y entrenamientos de los demás y tengo envidia (así como escucháis) ha llegado la hora de ponernos a lo nuestro, mañana ya sí que sí salgo a entrenar, se acabó vaguear.
Como había comentado, me he estado informando y sigo haciéndolo y en mi busqueda de la respuesta a muchas dudas que me habían surgido tras los primeros libros he encontrado el definitivo y creo que vale por el momento. Son casi 400 páginas de auténtica chapa que van a decidir toda la planificación de este año, se llama (y no es broma) "La biblia del triatleta".
"La mayoría de nosotros pasamos por la vida sin acercarnos a nuestros límites y con muchos deseos. Los deseos son importantes; son el comienzo de grandes hazañas. Los deseos se convierten en objetivos cuando se traza un plan para conseguirlos. Los objetivos se convierten en una misión cuando uno cree férreamente en sí mismo y está decidido a cumplir con esos objetivos. El compromiso apasionado se manifiesta en las misiones cumplidas con éxito. Con la actitud adecuada casi todo es posible. Si crees en algo lo puedes conseguir."
De momento esta semana empezaré muy poco a poco y aumentaré la carga progresivamente semana trás semana sin pasarme. Tengo decidido el primer periodo pero en breve seguiré tomando decisiones sobre la temporada para lo cual necesito informarme muy bien de las competiciones en Inglaterra y plantearme en cuales participar.
Bueno, trialón a parte, me gustaría dejar caer que hoy he ganado una regata muy importante para mí. No sé si habrá sido la más difícil o la más disputada (que ha sido las dos cosas) pero esta vez tenía algo especial. Por primera vez después de unos 8 años navegando prácticamente cada fin de semana, este año viviré alejado del mar. Ya le había comentado a Ido que no iba a ser fácil pero que me hacía muca ilusión ganar esta regata, era una forma inmejorable de guardar el barco y así ha sido. Trás 6h el sábado y unas 4 el domingo he terminado en primera posición a tan sólo un punto de ventaja. Tengo que admitir que mientras veía la tele por la tarde me he acordado de la regata, del tiempo que voy a estar sin navegar y me ha dado bastante pena. Gracias a todos lo que habéis navegado todos estos años conmigo y que sepáis que en breve volveré a la carga.
En breve os cuento como va la cosa, nos vemos...
martes, 13 de septiembre de 2011
Cambios
Esta semana debía ser aquella en la que todo comenzaba de nuevo pero va a ser que finalmente no. He empezado la semana enfermo y así sigo de momento por lo que, como hay tiempo de sobra, el comienzo de la temporada será la semana que viene.
Como decía en la entrada anterior, entre la experiencia del año pasado y lo que voy leyendo, hay varias cosas que voy a cambiar de cara a ser más efectivo.
Un libro que he leído este verano y con el que me he dado cuenta de que no tenía mucha idea es "planifica tus pedaladas" de Chema Arguedas. Sé que es un libro sobre ciclismo y esto es triatlón, sin embargo explica muchos principios de funcionamiento del cuerpo humano a la hora de adaptarse tras los entrenamientos, pautas sobre nutrición, descansos, etc... que creo que son muy interesantes para cualquier deporte de resistencia. Con la idea de aprender más y adaptar estos conceptos a una temporada de triatlón, tengo un par de libros más, uno de los cuales ya lo he leído y el otro lo leeré esta semana (entre ellos el de Javier Gomez Noya). Me gustaría comentar que, a parte de que me puedan venir bien para mí, he encontrado muy interasante todos los nuevos conocimientos. En vez de gastar el dinero en un entrenador (dinero que no tengo), prefiero aprender por mi cuenta y adaptarlo a mi tiempo yo mismo, es una opinión.
Espero con esto, ir enterándome de algo y poder planificar mi propia temporada. Creo que con las mismas horas o quizás unas pocas más, la mejora puede ser bastante mayor. Además, sé que muchos lectores del blog saben infinítamente más que yo, por lo que agradecería de verdad cualquier consejo o un simple " a donde vas con eso chaval ".
Algunas de las cosas que voy a cambiar respecto al año pasado, aunque se me escaparán varias:
Este es el momento en el que todos piensan, " a donde vas chaval ", jaja, tranquilos que no me he vuelto loco y sigo teniendo las ideas claras. Todavía me acuerdo de mi entrada de ¿por qué hago triatlón? y no me voy a levantar por las noches a entrenar, ni dejar los donuts por completo, ni voy a llorar cuando pierda o me lesione ni nada de eso, simplemente un poco de orden.
En cuanto se me pase la atrancada que llevo, esta misma semana, haré alguna salidita que le avise a mi cuerpo que esto empieza.
Un saludo y nos vemos pronto
Como decía en la entrada anterior, entre la experiencia del año pasado y lo que voy leyendo, hay varias cosas que voy a cambiar de cara a ser más efectivo.
Un libro que he leído este verano y con el que me he dado cuenta de que no tenía mucha idea es "planifica tus pedaladas" de Chema Arguedas. Sé que es un libro sobre ciclismo y esto es triatlón, sin embargo explica muchos principios de funcionamiento del cuerpo humano a la hora de adaptarse tras los entrenamientos, pautas sobre nutrición, descansos, etc... que creo que son muy interesantes para cualquier deporte de resistencia. Con la idea de aprender más y adaptar estos conceptos a una temporada de triatlón, tengo un par de libros más, uno de los cuales ya lo he leído y el otro lo leeré esta semana (entre ellos el de Javier Gomez Noya). Me gustaría comentar que, a parte de que me puedan venir bien para mí, he encontrado muy interasante todos los nuevos conocimientos. En vez de gastar el dinero en un entrenador (dinero que no tengo), prefiero aprender por mi cuenta y adaptarlo a mi tiempo yo mismo, es una opinión.
Espero con esto, ir enterándome de algo y poder planificar mi propia temporada. Creo que con las mismas horas o quizás unas pocas más, la mejora puede ser bastante mayor. Además, sé que muchos lectores del blog saben infinítamente más que yo, por lo que agradecería de verdad cualquier consejo o un simple " a donde vas con eso chaval ".
Algunas de las cosas que voy a cambiar respecto al año pasado, aunque se me escaparán varias:
- Planificación: no existió el año pasado, salía por salir, no hubo trabajo de base ni series ni nada. Fuí casi todo el año a unas pulsaciones demasiado altas y creo que acabé pasado, sin margen de mejora
- Llevar la cuenta de lo que hago
- Cuidar un poco más la alimentación: Me corté en ciertos aspectos pero comí más mierdas que nadie. Los que habéis viajado conmigo ya lo sabéis. Este año, estoy en Inglaterra, y la compra y la cocina dependerán de mí asi, que espero llevar un orden sin pasarlo muy mal.
- Estiramientos: Prácticamente inexistentes hasta ahora.
- Gimnasio: Dentro de mi residencia universitaria hay uno por lo que este puede ser el mejor momento.
- Descansos: nada de dormir 6 horas por ver la tele o estar en Internet, además de intentar recargar los depósitos adecuadamente, no con choco chiquis, donuts ni nada de eso.
- ??? alguna que no me acordaré y alguna que me pongais vosotros
Este es el momento en el que todos piensan, " a donde vas chaval ", jaja, tranquilos que no me he vuelto loco y sigo teniendo las ideas claras. Todavía me acuerdo de mi entrada de ¿por qué hago triatlón? y no me voy a levantar por las noches a entrenar, ni dejar los donuts por completo, ni voy a llorar cuando pierda o me lesione ni nada de eso, simplemente un poco de orden.
En cuanto se me pase la atrancada que llevo, esta misma semana, haré alguna salidita que le avise a mi cuerpo que esto empieza.
Un saludo y nos vemos pronto
jueves, 8 de septiembre de 2011
Mi vuelta a la carga
Buenas días a todos,
ya sé que muchos habréis estado deprimidos y aburridos sin poder leer el blog durante las vacaciones, otros ya no os acordaréis ni qué es esto pero después de un duro verano de viajes, sol, playa y fiestas, aquí estoy de nuevo para recordároslo, este era el blog ese que tanto os gustaba.
Bueno, pues el lunes volveré a empezar a entrenar. Tengo más ganas que nunca y aunque a muchos les pueda parecer raro, la mayoría de los que estáis leyendo esto seguro que sabéis de lo que hablo cuando digo que me he aburrido ya de estar parado.
He leído bastante sobre entrenamientos y nutrición este verano (sobretodo gracias a un libro que me regaló Ido) y me he dado cuenta de los errores abismales que cometí el año pasado. No es que ahora sea un experto pero sé algo más. Seguro que el año que viene digo lo mismo y de esto se trata, nadie nace sabiendo y habrá que aprender año a año.
El 29 de septiembre tomaré rumbo a Inglaterra para pasar los próximos 12 meses de mi vida asique en función de lo que me encuentre allí (competiciones, facilidades para entrenar, tiempo,...) planificaré lo que será la nueva temporada. He encontrado un equipo a unos 20km de mi residencia que parece que quedan para salir en bici y entrenar la natación, aunque seguro seguiré en el Getxotri ya que cada vez que vuelva, intentaré hacerlo coincidir con algún evento deportivo.
De momento ahora salgo hacia un festival de música para este fin de semana pero el lunes escribiré una entrada sobre algunas pautas que seguiré este año y que no hice el pasado. También contaré lo poco que he hecho en verano de bicicleta con alguna fotillo. Lo siento por no haber escrito nada pero no había material la verdad.
Este año no creo que Phelps, Contador ni el chico este..... Gebreselassie puedan seguirme.
Un saludo
ya sé que muchos habréis estado deprimidos y aburridos sin poder leer el blog durante las vacaciones, otros ya no os acordaréis ni qué es esto pero después de un duro verano de viajes, sol, playa y fiestas, aquí estoy de nuevo para recordároslo, este era el blog ese que tanto os gustaba.
Bueno, pues el lunes volveré a empezar a entrenar. Tengo más ganas que nunca y aunque a muchos les pueda parecer raro, la mayoría de los que estáis leyendo esto seguro que sabéis de lo que hablo cuando digo que me he aburrido ya de estar parado.
He leído bastante sobre entrenamientos y nutrición este verano (sobretodo gracias a un libro que me regaló Ido) y me he dado cuenta de los errores abismales que cometí el año pasado. No es que ahora sea un experto pero sé algo más. Seguro que el año que viene digo lo mismo y de esto se trata, nadie nace sabiendo y habrá que aprender año a año.
El 29 de septiembre tomaré rumbo a Inglaterra para pasar los próximos 12 meses de mi vida asique en función de lo que me encuentre allí (competiciones, facilidades para entrenar, tiempo,...) planificaré lo que será la nueva temporada. He encontrado un equipo a unos 20km de mi residencia que parece que quedan para salir en bici y entrenar la natación, aunque seguro seguiré en el Getxotri ya que cada vez que vuelva, intentaré hacerlo coincidir con algún evento deportivo.
De momento ahora salgo hacia un festival de música para este fin de semana pero el lunes escribiré una entrada sobre algunas pautas que seguiré este año y que no hice el pasado. También contaré lo poco que he hecho en verano de bicicleta con alguna fotillo. Lo siento por no haber escrito nada pero no había material la verdad.
Este año no creo que Phelps, Contador ni el chico este..... Gebreselassie puedan seguirme.
Un saludo
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