Venciendo a los fantasmas

Poco a poco voy venciendo a mis fantasmas y ganando fuerzas anímicamente. A veces me gusta tanto este deporte y le dedico tanto esfuerzo y tiempo que me resulta difícil no tener altibajos. Ayer me vinieron varias cosas juntas, me sentía cansado, me empezó a doler un poco la pierna de nuevo, a este dolor se le añadió uno en la planta del pie y por si fuera poco, NO conseguí acabar el entrenamiento con los turbopeces nivel 5 debido a mi problema con el cloro y los pulmones cuando hay mucha gente dándole caña en la piscina. Lo estaba haciendo muy bien hasta los 1600m pero no podía respirar y tuve que salirme del agua. El camino de la psicina a casa más las 2 horas siguientes fueron un pequeño tormento psicológico. Además las horas de bici se hacen un poco solitarias, y aunque hay un grupo de gente que sale desde la uni y a veces voy con ellos, hacen un poco el gamba la verdad. Hay uno (sueco) que dá acelerones y frenazos todo el rato, se escapa 200m, frena, habla contigo, se escapa, se cruza al carril contrario, no va en pareja... un poco lío como compañero de grupo.

Pero hoy era día de echarle un par de pelotas y levantar el ánimo. Ha salido un día de esos de ensueño y justo me han dicho que el profesor del laboratorio no podía venir. Blanco y en botella, maillot des Euskaltel y a por la bici. He disfrutado como nunca, carreteras vacías, lagos, pequeños pueblos, puentecillos, casitas típicas y ganando sensaciones a medida que mis piernas se desendurecían del día anterior. Seguido de esto una comida tranquila y 1h y 30 de tumbarme en la hierva tranquilamente, luego fisio que dice que todo esta bien y que vaya poco a poco que no me dolerá. Y para finalizar, pesas y abdominales. Acabo de llegar a casa y me he visto forzado a escribir para sacar esa desmotivación de ayer y que no vuelva nunca. Sonrisa en la cara y todas mis esperanzas puestas en seguir adelante.

Espero estar preparado cuando llegue julio y agosto y además de triatlones, poder hacer alguna carrera de montaña corta (no más de 20) que cada día que pasa me apetece más. A veces pienso que ya podíais andar por aquí muchos de vosotros.

Un saludo amigos!

Pequeña piedra en el camino

Parece que mi lesión no quiere irse del todo. No parece preocupante pero vuelven pequeñas molestias. Yo diría que es un comienzo de periostitis aunque el fisio no le ha puesto nombre, sólo me ha explicado lo que pasa. Necesito alguna sesión más y seguir curándome mientras corro muy poco a poco.

Esta pequeña piedra en el camino me llega de la mano de varias casualidades o tal vez no lo sean y es que yo las busco debido a mi aparente facilidad para los dolores en las piernas. El primero de ellos es la lectura de "Nacidos para correr" que trata el tema de correr de una forma muy original motivadora y en mi opinión, mostrando la verdadera esencia de correr y yendo a sus origenes. Está muy relacionado con buscar el porqué de las numerosas lesiones que acechan en la mayoría de la gente que comienza a correr de manera continua. El segundo es la lectura de este arículo en un blog que he encontrado. Lo recomiendo aunque hay que saber inglés:

http://www.johnpostmdsblog.blogspot.co.uk/2012/03/for-those-who-cant-run-or-are-always.html 

Un saludo y me marcho a los turbopeces, espero contaros en breve que esto va a mejor!

Abdominales

Seguimos avanzando poco a poco. Termina la primera de base de esta nueva estapa conicidiendo con la entrega de un trabajo y con la reducción en la cantidad de comida y sobre todo de mierdas ingeridas. Estos tres factores me estan poniendo cuesta arriba empezar de nuevo otra semana. Me esta costando reducir los ritmos sin picarme con ciclistas, corredores, nadadores y conmigo mismo pero no queda otra, hará falta una buena base aeróbica si queremos llegar arriba así que sigo poniendo ladrillo tras ladrillo.

En cuanto al tema de la comida, creo que empiezo a compromoterme como nunca. Llevo tan solo una semana pero estoy empezando verme más ligero. Espero que el hecho de ponerlo por escrito aquí me sirva como excusa para continuar esfordándome en ello. Pensándolo bien, ¿no es más barato quitarse 2 kg a uno mismo que cambiar las ruedas de la bici por unas más ligeras? ¿Cuesta más esfuerzo pagar 2000€ en material o sacrificarse? Ahí queda la pregunta. De momento me decanto por la alternativa barata, creo que es la única que tengo...

También he empezado con las pesas y sobre todo, a hacer abdominales y lumbares. Os dejo los ejercicios que estoy haciendo

No es de mí de quien quiero hablar

Parece que la lesión se ha esfumado y hoy me he acercado de nuevo a correr el parkrun. Tocaba ya volver a disfrutar de ese lago y del buen ambiente que allí se respira. Sin embargo, todavía no es momento de exhibiciones (recién recuperado, bastantes días sin correr, periodo base...) y he decidido acompañar a Jon en lo que era su vuelta a este lugar. Ha sido sin duda el mejor día de parkrun hasta ahora y me gustaría explicarlo.

 

Gaizka, yo, Ínigo, Jon y Pablo

No es de mí de quien hoy quiero hablar, hoy no he sido yo el protagonista en absoluto. Hoy es un día en que, para mí, los que han ganado han sido otros y sobre todo el deporte de correr y digo esto por varios motivos. Éramos cinco los valientes que nos hemos animado esta vez, los 4 que poco a poco nos estamos ganando el adjetivo de parkruneros y Pablo, que tras unas pocas semanas iniciándose en el arte de correr, ha decidido que era el momento de probar. Cuando digo que ha ganado el correr, no me refiero al incremento en el número de personas que cada día lo practican (que también), sino de cantidad de gente que cada día aprende a disfrutar de este deporte. Iré por partes.

  Correr no es sólo mover las piernas, correr no es salir un rato a mala gana y sudar, tampoco es contar a todo el mundo que estas corriendo 10 horas a la semana, ni siquiera ganar es correr. Para mí correr es mucho más y desde que lo practico me ha cambiado la vida. Hasta hace poco no me consideraba un corredor, yo salía a correr, me esforzaba pero no me consideraba un corredor. Muchos sí lo eran pero yo no, participaba de su mundo durante unos minutos y volvía al mío. Ahora lo entiendo. Ahora me siento corredor. Ahora sé lo que es correr y es mucho más. Correr es una actitud y aunque suene a tópico, es una forma de vida. Soy corredor cuando sacrifico otras cosas por ello, soy corredor desde que me levanto hasta que me acuesto, cuando no como algo que sé que no es bueno, cuando sin quererlo me doy cuenta de que estoy planeando mis entrenamientos de ese día y de los siguientes. Soy corredor cuando estoy ocupado pero guardo tiempo para ello.

Beatles parkrun

  Las cuatro personas con las que he podido disfrutar del parkrun de hoy me han abierto un poco más los ojos en cuanto a este tema. Todos ellos nuevos en este deporte. Iñigo y Gaizka siguen entrenando semana tras semana y hoy han demostrado que ha merecido la pena rebajando sus mejores tiempos en 1 y casi 2 minutos respectivamente, se ve que se están convirtiendo en corredores y estoy seguro de que seguirán en esta senda. Pablo, contra todo pronóstico, se ha puesto a correr de manera habitual y encima no ha dudado en participar en su primera carrera. Pero hay una actitud que me sigue llamando la atención día tras día y es la de Jon.

Íñigo y Jon

Han pasado más de 3 meses desde que comenzó con su lesión de rodilla. A penas llevaba corriendo un mes pero su desmotivación fué considerable, se notaba que "correr" le había gustado. Tras reponerse del bajón y ver que aquello no funcionaba, se puso en contacto con el fisio quien le fué orientando poco a poco. No exagero si digo que ha seguido todas sus indicaciones a rajatabla para poder volver a experimentar lo que era correr. Días y días de ejercicios para las piernas se han antepuesto por encima de casi cualquier obligación seguidos por múltiples sesiones de bicicleta estática hasta que pasado un tiempo le permitieron comenzar con 10minutos de correr. Diez minutos!! que sales de casa y ya estás entrando otra vez le hicieron ya enormemente feliz y no digamos ya los 50 minutos de elíptica 3 veces a la semana, sagrados para él. Trás esos 10 minutos, vinieron 15 y esta semana 20... ¿y qué pasa con el 20? pues que es suficiente para animarse al parkrun y así ha sido. Sin ninguna duda. se le ha visto disfrutar en carrera y más aún cuando ha visto su tiempazo de 19:42. La descripción de ese momento es difícil pero creo que bastará con la palabra felicidad y alguna que otra lagrima para que lo entendáis. Y esta es la historia de como una carrera sin premios, gratis, más popular que ninguna otra puede darte más que lo pensabas. esta claro que somos corredores.

Y desayunamos como lo que somos, 

Como ya he dicho varias veces, ya podríamos tener esta carrera en casa!

¿Cuántas veces?

No tengo mucho que contar, todo sigue según lo planeado y estoy volviendo a crear base ya que esta temporada será algo mas larga que las pasadas al tener que pasar el verano trabajando en el máster aquí en Inglaterra. Sin embargo, he visto un vídeo que me ha parecido muy útil en lo que a motivación se refiere.
¿Cuántas veces te dejas llevar por la pereza?¿Cuántas veces te quieres cuidar comiendo, lo haces 3 días y vuelves a caer? ¿Cuántas veces sabes que es mejor escalar un puerto y dices hoy suave y llano?

Creo que la clave ante esta situación es conseguir mantener la motivación, visualizar lo que quieres e ir a por ello con todas tus ganas. No hay objetivo difícil sino gente que no pone los medios para conseguirlo. ¿Qué quieres?¿qué hace falta para lograrlo? hazlo sí o sí.

Una serpiente amarilla de ciclistas causa sensación en la Bilbao-Bilbao!

Como lo oyen señores y señoras. Así fué. Sin lugar a dudas hubo una clara diferencia entre 4 ciclistas del pelotón y el resto. Cuatro peculiares e intrépidos ciclistas dieron la campanada alcanzando velocidades nunca antes alcanzadas por nadie sobro una bicicleta. Y tuve la suerte de ser uno de ellos pero iré paso por paso.

Dado que la salida se daba entre las 8 y las 9 de la mañana, nos plantamos en el parking de zubiarte sobre las 8:30 para salir sobre las 8:45 que finalmente se retrasó a algo más de las 8:50 así que Iñaki y yo, junto con Tavallo, Gorka y Joseba (Estos dos últimos  del Getxotri) nos situábamos en las últimas posiciones. Berasa salió algo antes en solitario y Toro, Gontzal y Xabi esperarían unos minutos más para salir a última hora. Primeros metros y primer percance, la rueda delantera de Tavallo esta alrevés y paramos a cambiarla y ya de paso aprovecho para echar una meadilla y nos ponemos en marcha. Poco a poco y a relevos avanzamos en soledad a unas medias bastante altas pero sin problemas hasta que el Barrika pasa Xabi a la velocidad del diablo y más alante, en Andrakas nos cogen Toro y Gontzal. 

Hasta aquí todo normal pero sin darnos cuenta, había sucedido algo que cambiaría nuestras vidas (quizás algo exagerado, digamos tan solo la carrera). Se había formado la culebra venenosa amarilla liderada por Torino y Gontzal y cubriendo las espaldas Iñaki y yo. Como alma que lleva el diablo superamos a todo el que se ponía en el camino. Requieren especial mención la subida a Unbe capitaneada por Gontzal en la que no pude calcular la velocidad ya que estaba compuesta por tres cifras casi seguro así como endiabladas velocidades alcanzadas por Toro en los múltiples repechos. Además Iñaki aguantaba como un titán sin el más misero síntoma de esfuerzo en su cara al igual que yo, de momento...

La serpiente amarilla sigue su curso dando con Berasa que se une a la misma. De esta forma y sin mucho problema llegamos al avituayamiento (km60) donde repusimos fuerzas pero sin tiempo para hacer una barbacoa y esas cosas que a la gente le gusta hacer, plátano, chocolatina, un poco de agua,... y para delante! vienen repechos y más repechos que superamos sin problemas. No doy ningún relevo pero me encuentro muy fuerte, sin ningun problema para seguir al grupo, incluso creo que llegaré a la meta sin pájara.

Y de repente alguien me llama, ¡despierta Natxo! ha sido un bonito sueño pero ¡vuelve a la realidad ya! y empezaron los dolores de piernas, poco a poco iba pudiendo menos hasta el punto en el que ponerse de pie en la bici era un suplicio. Llegó Gerekiz y me sucedió una cosa que nunca me había pasado, me encontraba bien físicamente pero mis piernas no tenían fuerza, yo antes no era de esos. Se me fué el grupo pero yo seguía adelantando a la mayoría. ya en Morga vino todo junto y me tuve que parar a comer en una curva de aquí al final os lo podéis imaginar.

Valoración más positiva que negativa al encontarrme suficiéntemente fuerte en las distancias en las que pienso competir. Absolútamente normal que no pueda andar 116km si no he pasado de 65 mas que un día en noviembre. Lo importante es que me ha abierto el apetito y caja parece que tengo, es momento de piernas!!

Es hora de encajar las últimas piezas del puzzle

Muchas cosas que contar y poco tiempo para hacerlo. Lo primero de todo y antes de que se me olvide me gustaría agradecer a todo el mundo por el interés mostrado sobre la clasificación de turbopeces, todo un éxito la verdad. 

Y ahora a lo que vamos, fin de semana en casa para disfrutar como un enano tras la sesión de fisio de la semana pasada. La última vez que escribí en el blog andaba preocupado por mi pierna que no estaba en perfectas condiciones. Acudí al fisio de la universidad el miércoles pasado y el resultado fué muy positivo, no me dijo nada de la tibia y tan solo se trataba de un gemelo sobrecargdo. Nada que no pueda arreglarse con dos sesiones y un parón en el ritmo de carrera a pié que terminarán este miércoles. Espero que tenga razón y en breve pueda disfrutar de correr en condiciones. Aún así, esto ha supuesto tener que acabar con esta primera parte de la temporada de forma prematura y saltarme dos competiciones que iban a suponer la guinda del pastel pero es lo que hay, ya he comido algunas guindas cuando iba deborando la tarta.

¿Y qué pasa ahora? Pues toca encajar las últimas piezas del puzzle para que todo salga según lo esperado en la época de competiciones. Estas piezas se llaman bicicleta y gimnasio. Tengo un rompecabezas incompleto donde se puede apreciar una parte bastante bien terminada pero en la que es difícil adivinar lo que muestra la imagen. ¿Cómo es esto? Mi temporada está dividida en dos partes cada una con su base, desarrollo y competición. He ido poniendo las piezas de natación y carrera a pié cuidadósamente utilizando la bicicleta únicamente durante los 2 primeros meses (buen tiempo) para crear la base y ahora toca darle la impotancia que se merece. Además, no soy una persona que tenga especial fuerza por lo que pienso que el tabajo en el gimnasio puede traer grandes beneficios.

Segúramente sea la disciplina que más me gusta y habrá que intentar hacer las cosas bien. Hay varios factores que contribuyen a que sea tiempo de ciclimo. El primero es que viene el buen tiempo además del cambio de hora que con tantas ganas espero. En segundo lugar, no tengo clases y puedo distribuir mi trabajo en el proyecto "más o menos", lo que es muy beneficioso a la hora de salir a pedalear. El último motivo para ponerme con al bici es un motivo mental y es que este fin de semana, contra todo pronóstico salí a la Bilbao-Bilbao, lo que me ha devuelto muchas ganas de bicicleta que aquí cuesta mantener.

Mañana escribiré la crónica sobre la marcha en la que disfruté como un enano (hacía tiempo que no disfrutaba de esta forma, me gusta mucho el ciclismo y la buena compañía) pero adelanto que las sensaciones fueron muy muy buenas y muy muy malas. Ya os lo explicaré.

Un abrazo!

Descubre ahora tu nivel de turbopez! 6 niveles!

El mundo está cambiando y cosas que eran importantes antaño ya no lo son. Si antes valoraba a las personas por su forma de ser, ahora lo hago por su nivel de turbopez. Ya puede ser la persona más maravillosa del mundo que como tengas un nivel de turbopez bajo estás perdido. Y tú, amigo lector, te preguntarás ¿y eso qué es? te lo explicaré.

Turbopez nivel 1: Nunca ha nadado, se defiende en el agua gracias a sus asistencias a playas y piscinas veraniegas donde ha conseguido "chapotear" en la zona donde no le cubre más de la cintura. Se ha planteado participar en algún triatlón o símplemente ponerse en forma y por ello acude a la piscina. Cuando nada su posición esta tan inclinada que sus uñas rozan el fondo de la piscina destrozando los gresites y a penas alcanza a hacer un largo seguido, los dueños de piscinas les temen por ello. Se mueven de manera brusca como intentando salpìcar para vaciar todo el agua de la piscina. Les reconoceréis por la frase: "yo nadar.....buff".

Turbopez nivel 2: Son una banda muy bien organizada, están en todas partes y se caracterizan por su avanzada edad. Emplean todo tipo de técnicas e intentan abarcar todas las calles que tenga la piscina. Es difícil encontrar una calle sin un ejemplar de esta especie y si lo haces ya se encargarán de llamar a alguno para cubrir la vacante (muy bien organizados). Entre sus habilidades se encuentran la natación estilo "chalupa" boca abajo ocupando la piscina, la boya flotante con ligero movimiento de translación y braza sin sin inmersion. A pesar de no ir muy rápido, son constantes, y aunque quizás perderían una carrera en 25m contra un turbopez nivel 1, os aseguro que les ganarían por agotamiento.

Les reconoceréis por llegar 1h antes de que abran la piscina y por su extremada habilidad para no dejar nadar a los demás.

Turbopez nivel 3: No es la primera vez que nadan pero les cuesta, intentan nadar de seguido pero les resulta difícil. No son muy constantes en la piscina y acuden por temporadas, ya sea para adelgazar, estar en forma o por sentirse bien. No son tampoco muy numerosos y suelen ir en solitario, además de ser bastante discretos. No es raro verles con un mp3 submarino que les han regalado por navidad. En el caso de los machos, creen que llevar los trajes de baño cortos les hace un tanto femeninos o parecer demasiado motivados por lo que se encargan de llevar uno largo (el que llevan a la playa) a modo de paracaídas abierto para aumentar sus ya suficientes dificultades.

Los reconoceréis por mirar hacia abajo en los vestuarios y pedir gorro al socorrista de la piscina.

Turbopez nivel 4: Siempre provienen del nivel 3 y se lo merecen. Incansables nadadores que dedican horas y horas a mover brazos y piernas sin un plan establecido. Se lo han propuesto y quieren conseguirlo. Meten más metros que un tonto sin alcanzar muchos resultados. Hoy 1500, mañana 2000, pasado 1500, luego 2000, luego 1500, luego 2000... y así una y otra vez. Se caracterizan por intentar ultilizar todo tipo de artilugios como pull buoy, aletas, palas, tabla y darles un uso justito. Ya se han dignado a ponerse un turbopaket aunque casi siempre tiene algo de pata. Conocen perfectamente a toda la fauna de la piscina, desde socorristas a equipo de natación y el laberinto de vestuarios y taquillas es más que conocido para ellos.

Los reconoceréis por la marca del turbopaket, es siempre del decathlon y no cambian de modelo, siempre usan el mismo.

Turbopez nivel 5: Hay dos caminos que desembocan en este nivel. La primera es aquella que proviene de equipos de natación infantiles pero que en un momento dado dejó los entrenamientos por el kalimotxo, el licor de melocotón y las fiestas y ahora, a sus 2y pico años han decidido volver. La otra proviene diréctamente del nivel 4, son un grupo reducido que un día se dieron cuenta de que existen las series en natación y una estructura de entrenamientos diferente a nadar por nadar, se compraron un nuevo turbopaket y sufren en cada entrenamiento. Han conocido el reloj de colores y les atormenta. Ambos están un tanto incómodos en este nivel e intentan siempre alcanzar el último y más veloz sexto nivel de turbopez. Rara vez lo consiguen.

Les reconoceréis por su exagerada respiración en el bordillo de la piscina y su tortícolis de mirar al reloj cada vez que alcanzan un extremo.

Turbopez nivel 6: Qué decir de estos! todos los que habéis ido a una piscina les conocéis. Van en grupo, forman un equipo y hablan gritando en los vestuarios. Tienen un lider de la manada que canta tiempos contínuamente con un cronómetro colgado al cuello. No faltan un día a la piscina y nunca se olvidan de un segundo traje de baño que se encarga de frenarlos para que no excedan el límite de velocidad permitido. Llevan gomas y hacen ejercicios fuera de la piscina. Sienten debilidad por los trajes de baño orteras y si pueden ser con banderas de paises mejor. Su calle se caracteriza por la imposibilidad de entrar debido al elevado número de bidones, aletas y cachibaches múltiples. Nunca se olvidan de dar voltereta para cambiar de sentido.

Los reconocereis porque van más rápido que vosotros aunque vayan dando pies con una tabla.

 

Y la pregunta inevitable en estos momentos, tú de quién eres?