Superación

Increíble historia de superación la de esta ciclista paralímpica que ha vuelto a andar y ahora pedalea para Rabobank
Monique Van der Vorst

Si no te gusta algo, cámbialo
Si no se puede cambiar, cambia tu actitud, pero no te compadezcas.

Por algún lado tenía que salir

Contando el día de hoy, son ya 38 los entrenamientos a pie a ritmos suaves y algo menos suaves pero siempre sin forzar. Me había probado puntualmente en una carrera de 5km y no quedé muy satisfecho en un principio al no ser consciente de que no había entrenado para esos ritmos aún (y seguiré sin hacerlo hasta enero). Pues hoy, en mi opinión, el esfuerzo ha salido a relucir y lo explico a continuación.

Como ya sabéis hoy se celebraba la media maratón de Bedford y yo estaba apuntado y con los deberes hechos. Tenía ciertas dudas en cuanto a esta distancia ya que sólo la he corrido una vez y fuí excesívamente conservador. Hice una tirada de 15km un día también, pero muy pachanguera por lo sque no sabía cómo reaccionaría mi cuerpo. Objetivo: hacerlo lo mejor posible y aprender a controlarse en carrera.

Con estos antecedentes me despertaba a las 7 de la mañana para desayunar, volver a dormirme un poco y para Bedford. Nada más llegar ya me he dado cuenta de cómo funciona el tema en Inglaterra, aquí corre todo quisqui, y todos representando a un equipo, ya sea road runners, nocturn joggers, athletics... lo que sea pero siempre con muy buen rollo. Te puedes encontrar desde espigados atletas tipo bala hasta señoras que jamás pensarías que corren dejándose la piel. La organización cojonuda, todo preparado, parking, autobuses desde tu coche a la salida, chamarra para todos, unos 30 baños móviles, servicio de dejar mochilas... muy muy bien excepto porque no daban comida en la llegada. 

Ayer dije que había pasado el ritmo de 4,30 a millas para tener una referencia pero mentí, bueno no exactamente, sino que pasé también 4:20 (qué pillín el tío) porque algo me decía que podría hacerlo aún sabiendo que había subidas muy largas. No sólo subidas sino que además se ha cumplido lo que me esperaba y lo que sucede el 90% de los días aquí, mucho viento y justo en contra en las zonas ascendentes. Me he apuntado el paso por cada milla en la mano para cada velocidad según me he levantado. 

Al grano, he hecho el ritual de siempre, esta vez en solitario, y me he plantado en la salida con la idea de contenerme. La primera parte la he hecho a unas 168ppm medias por lo que iba muy muy agusto, sólo quedaba ver a qué ritmo equivalía aquello. Milla trás milla y siempre con un tío igual que J.Brownlee avanzo dándome cuenta de que mis tiempos estan entre ambos ritmos, por lo que se forja en mi cabeza la idea de asaltar la hora y media sabiendo que la última parte es algo más llana. Progresivamente aumento el ritmo a partir de la octava milla y comienzo a pasar a mucha gente, me da igual subidas que bajadas (el año pasado las subidas las aborrecía). A partir de la décima comienzo a forzar y veo que no va a haber pajarón ni nada, sólo queda sufrir. Sigo adelantando, uno otro, otro, un grupito, adiós, adiós, come on Natxo!, estás en racha pienso para mí, te debes una carrera buena a tí mismo, eres una máquina. Llego a la última milla y me doy cuenta que tiene unos 400 metros de subida por lo que veo chungo asaltar la hora y media pero me da igual, último esfuerzo, ya no paso a nadie, me pasa un chino, aprieto los dientes, miro hacia detrás y veo que se acerca "ganasdepotar" a toda velocidad, reduzco un pelín, dejo que me pase y entro en meta: 1h 30m 46s dice el crono oficial (ritmo 4 18). Ni las subidas ni el viento me pueden, me gusta esta distancia.

A mi casa con sonrisa de idiota en dirección contraria a la llegada y no puedo evitar emocionarme como un tonto viendo a la gente sufrir, llevan casi dos horas y allí estan luchando, personas mayores, gente joven, todo el mundo luchando contra sí mismo. seguro que todos ellos opinan lo mismo que yo: Soy capaz de todo.

Mientras vuelvo en coche, voy a pedo de burra, sin prisas y pienso en los que me adelantan, para ellos es un domingo normal y seguirán con sus prisas y sus rutinas, para mí, un día de gran satisfaccióm.

Creo que en llano estoy ya para 1h 26m o 1h 27m pero no lo sé. Tengo ganas de correr ya en casa el domingo que viene, os apuntáis a este mundo?

Todo preparado

Va a hacer un frío del carajo. Las primeras heladas están empezando a llegar, las temperaturas rondan los cero grados y en estas condiciones, espero con ansia el día de mañana. Media maratón de Bedford. Dorsal 1914. Sé perféctamente que mañana cuando me levante a las 7 de la mañana para desayunar pensaré lo de siempre, "mierda de carrera, con lo bien que estoy aquí calentito", pero habrá que levantarse y marchar con la cabeza bien alta hacia la salida. Unas 2000 personas y 21 kilómetros por delante con muchos tramos picando hacia arriba con pendientes de no mas del 3 o 4% se encargarán de hacerme sufrir de lo lindo. Ahora me río, mañana seguro que no (hasta la meta).


Lo primero que he hecho ha sido pasar el ritmo de 4:30 minutos/kilómetro a minutos/ milla porque ya sabéis como miden todo aquí estos coleguis ingleses. No es que quiera correr a ese ritmo pero siempre es bueno tener una referencia de si estoy dándole o voy parado.

Eso es todo, tengo problemillas para subir una foto así que nada. Hasta mañana que vendré con la historieta de turno.

Me ha llegado una carta

Que dice que soy el 2º clasificado del circuito vizcaino de triatlón en la categoría sub23 en la temporada 2010/2011. Me hace ilusión pero hay queda la cosa. Es el típico premio que ganas porque ha habido poca gente que haya completado suficientes carreras en Bizkaia para puntuar. A pesar de todo es mi primer reconocimiento en el mundo del triatlón y justo en cambio a la categoría absoluta, así que lo recogeré con una sonrisa de oreja a oreja.

Nunca me ha gustado que la gente busque carreras "fáciles", considerando como tales aquellas en las que van otros 2 de tu categoría y así subes al podium por lo menos. Si toca así y quieres ir a esa carrera porque te gusta o te supone un reto está bien pero si no, puedes medirte el tiempo un día y serás el primero de tu escalera. Bueno no me voy a enzarzar, simplemente eso, que no apoyo la idea de hacer las cosas de esa forma para contar a los coleguis (ajenos al tri) que eres el campeon del mundo. 

Considero por otra parte que tiene merito también haber completado las carreras necesarias y además en segunda posición porque indica que hubo cosas que hice bien y siempre es bonito que te lo reconozcan, no? participé bastante en carreras, no me lesioné, acabé todo lo que me propuese... está bien. Como siempre digo, vamos que soy el puto amo del triatlón.

Felicidad en vena!!

Después de unos días estoy de vuelta para seguir entreteniendo a todo aquel que esté interesado en mis pequeñas y particulares hazañas. ¿Donde lo dejamos? ¡ah sí!, estaba apuntado a la media maratón de Bedford y a punto de correr el maravilloso parkrun del sábado pasado. Pues bien, hasta ahora nunca había ido a una carrera a acompañar a nadie, ni siquiera había participado en nada sin dejarme la piel (a modo de entrenamiento) pero esta iba a ser mi primera vez y fue muy divertido. Me encantó correr con Ido los 5km por el parque de Milton Keynes, sobre todo que ella estuviera disfrutando de algo tan simple como correr. Me enteré de todo el recorrido ya que tenía capacidad para pensar y lo disfrute como un enano. Mi tarea fue animar cuando tocaba e ir callado acompañando cuando su concentración para mantener el esfuerzo y la respiración lo requerían. No hablaré de puestos ni de tiempos ya que no tiene sentido en este caso, diré simplemente que hubo sonrisa y abrazo en meta trás el esfuerzo.

Después nos fuimos a pasar el fin de semana en Londres pero me dió tiempo a volver a correr el domingo por la noche así que, en cuanto a deporte, está semana ha sido bastante buena. No lo es tanto esta que entra, las temperaturas estan bajando mucho y las clases y los estudios aprietan bastante por lo que cada día veo más claro que poca bicicleta habrá esta semana, mucho nadar y correr y sobre todo intentar estar medianamente descansado para el domingo.

Hoy he leído en twitter que el orden de importancia para el éxito en el deporte de resistencia es Talento / Motivación / Entrenabilidad / Entrenamiento / Alimentación / Suplementación. La primera no es la mía y poco puedo hacer por cambiarla. La segunda creo que es mi punto fuerte por lo que espero que me dé bastantes puntos, en cuanto a las demás opino que dispongo de suficientes horas (haciendo ciertos esfuerzos de malavarismo) y las aprovecho para entrenar "creo" que de una manera bastante correcta. No tomo suplementos pero alimento relativamente bien a pesar de mi adicción al dulce. Justo me falta la mejor aunque tampoco soy un absoluto negado en ella. No soy un experto pero añadiría claramente una muy importante y que aunque pueda parecer similar a la motivación, para mí no lo es; se llama ilusión o quizás diversión y la poseo totalmente. Puedes estar muy motivado en ganar a alguien o en hacer un tiempo pero no creo que dures mucho en el triatlón (amateur) si no disfrutas de cada gota de sudor, de cada sensación corriendo o en la piscina, o de los diferentes paisajes y compañeros de aventuras. Es por esto que prefiero leer blogs de gente que lo disfruta, lo vive y además te lo cuenta que leer el del mejor deportista de la tierra que te cuenta sus tiempos y sus mierdas.

Aquí os dejo un ejemplo de diversión, esta vez relacionado con otro deporte que parece que levanta pasiones, el surf. Kepa Acero.Para mí, un crack! da envidia. Va por el mundo surfeando las mejores olas de los 5 continentes. Felicidad en vena!

Me han llegado ya el pull buoy y la tabla para la sesión de hoy de natación con los coleguis de Milton así que hoy les reviento, no hay excusas!

Escribidme algo villanos o lo pagaréis, que el hombre no puede vivir de ecribir, ecribir, escribir y no recibir un mensaje o una opinión, coño! 

ala que os den insensatos!!

Destino: Bedford Half Marathon

Buenas! como bien dice el título, correré una media maratón, y además será la semana que viene, ¿para qué prepararse más? Además no una cualquiera sino una tipo montaña rusa. Sin embargo no espero grandes resultados de la carrera, simplemente un entrenamiento con gente (2000 personas) y un poco de vida al tema de correr, lo cual no quiere decir que no me vaya a esforzar.

Hice el recorrido con la bici y no me hizo mucha gracia porque admés es una zona muy abierta y de mucho viento que seguramente toque en contra en la zona de subidas. No estaría mal hacer sobre 1h 35mins aunque voy a tratar de guiarme por las pulsaciones que llevo en vez del ritmo y quiero aprender a ir de menos a más a ver si lo consigo. Hata ahora, siempre que participo en alguna carrera me pasa lo mismo, cada kilómetro es más lento que el anterior hasta que llego al último y lo doy todo. Creo que no pone eso en los manuales sobre cómno dosificarse.

Good bye!

Estreno en Master natación

Consideré que ayer, martes, era un buen día para incorporarse a las clases-entrenamientos master de la piscina donde nado. Ni corto ni perezoso cogí mi mochila y conduje hasta allí, y me acerqué al mostrador a por mi ticket donde me preguntaron (en castellano por cierto que es de madrid la recepcionista) si nadaba suficientemente bien. ¡Pues claro hombre! soy la máquina. Entré en el vestuario y según me dí la vuelta para cambiarme ya entró uno diciendo:

- Natxo!

-Sí claro soy yo- le contesté.

-Bienvenido! de donde eres? Por qué vienes? qué tal nadas? Me llamo ...., estos son...,... y..... tipitín tipitán.

Claro yo encantado con la atención. Me pusieron en el tercer nivel de las 6 calles que hay y perfecto, acertaron de pleno. Todos tenían sus tablas, pull buoys, etc pero me dejaron unos, ya los he pedido hoy por ebay para la siguiente clase.

Lo que es el entrenamiento estuvo muy bien, me devolvió a mi infancia de nadador por las tardes en el colegio. Que sí mariposa, espalda, series, pies con la tabla, todo con tiempos y con un orden que tardé en entender debido al idioma pero que lo acabé cogiendo. Hicimos 2350 metros en total que se me pasaron volando y salí con una sonrisa de orje a oreja y sensación de trabajo bien hecho. Quizá podría haber estado en el 2º nivel sufriendo mucho pero de momento el 3º chapeau!, con momentos de agobio y otros más suaves. Eso sí, para dar la vuelta con voltereta o se te escapan, hace tiempo que no lo hacía pero todo es forzarlo un poquito. Creo que este año podré dar un pequeño salto en la natación gracias a esto.

Lo mejor de todo, poder hablar en inglés en el mundo real, fuera de la universidad y con ingleses de pura cepa. Al final, me pidieron el e-mail porque los jueves debe nadar el mismo grupo en otro sitio aunque me lo tendré que pensar porque el equipo de triatlón entrena los jueves allí mismo. Ya veremos. De momento el martes repetimos.

Visita! y nuevos ánimos

Una nueva semana que comienza y con ella viene un gran saco lleno de ganas e ilusión por seguir entrenando, frescor. Esta semana es la primera de las cuatro que componen el periodo denominado "base 3" y con el que acabará el entrenamiento de la resistencia y las horas a ritmos suaves (algunas no tan suaves) dejarán paso a las grandes reventadas. Cuando planifiqué los entrenamientos del año en ningún momento esperaba notar mejoras a ritmos altos hasta que llegara el próximo periodo así que no sé de qué me quejaba ayer la verdad. Hoy ya he empezado a tope con 2 horas y 40 minutos de bici incluyendo periodos a intensidades cercanas al umbral anaeróbico y 2000m de natación. Comentar que menudo frío hace por aquí ya, espero que la nieve me respete hasta el día 16 de diciembre que cojo el vuelo para casa.

Sin embargo, hay algo distinto esta semana, el jueves viene Ido a visitarme y me hace mucha ilusión, tendré que meter más entrenamientos al principio pero poco me importa. Además ha empezado a correr (por motu propio) y parece que se va a animar el sábado al parkrun si su dedo del pie se lo permite así que le acompañaré. Poco importan los tiempos en estos casos.

Mañana más y mejor! Gracias a Toro y a Unai por los mensajes, espero que tengáis razón. 

Por cierto si alguien se quiere venir a participar en algo a Inglaterra (siempre esta bien probar ambientes nuevos y ya de paso conocer lugares) que me pegue un toque y me animo.

Agur insensatos!

PACIENCIA por favor!

No había plazas para la carrera que tenía pensada y se me ha ocurrido una idea para finalizar la semana de descarga, un test. Para saber si voy avanzando con mis entrenamientos he establecido mi propia prueba que consiste en lo siguiente: Salir de la universidad por un lado y entrar por el opuesto completando de este modo la vuelta al pueblo y 7.6km (medidos con google earth). Además todo el recorrido deberá hacerse a 160ppm. 

Y nada, me he calzado las zapatillas nuevas y he salido a calentar un rato para después comenzar con el natxotest. Tiene desniveles continuos pero no muy pronunciados, igual estas un km al 1% y luego otro bajando. Me he encontrado perfecto mientras lo hacía, ningún problema pero el resultado no me ha gustado, 34mins y 22s de mierda lo que sale a una velocidad de 4:30 mins/km aprox. Es imposible mejorar o qué pasa? No sé si soy demasiado impaciente o entusiasta pero esto cuesta bastante. Me pongo a pensar y me salen algunas excusas: desniveles, puedo aguantar pulsaciones elevadas, salí el viernes, y muchas chorradas más que en realidad no me valen. Como dije la semana pasada, esto será lento y doloroso pero es lo que hay, el que algo quiere, algo le cuesta no, y si te cuesta más, mejor será la recompensa. 

A la hora de entrenar, estoy intentando ser equitativo con el reparto de entrenamientos entre las tres disciplinas y es una cosa que me mosquea mucho. Me da la sensación de que para mejorar en ellas tengo que centrarme casi individualmente pero no quiero descuidar las otras, de hecho quiero mejorar en todo. No me sobra nivel en ninguna ni por asomo así que de momento seguiré como voy, tengo que mantener la confianza y tal vez no exigirme tanto a nivel de resultados, recordádmelo. Al fin y al cabo todavía quedan 4 semanas para acabar el periodo base, esto es largo y ya dije cual era mi clave para este año, PACIENCIA y constancia.

La verdad es que el blog me sirve mucho para analizar de manera algo más objetiva lo que estoy haciendo. Es una buena razón para seguir escribiendo. Un abrazo gente!

Ganas de competir!

Pues quería correr algo esta semana pero parece ser que la cosa no está fácil. Ayer, viernes, celebramos un par de cumpleaños por aquí que acabaron en juerga que conlleva no correr al día siguiente (al menos para mí). Hoy me he levantado como un tigre y con ganas de correr así que ando mirando algún evento de última hora para mañana. No parece que esté fácil pero bueno, si me contestan a un e-mail diciendo que hay plaza, tiraré para Birmingham a ver que pasa. De todas formas lo dudo.

La semana pasada salió según lo planeado y después de apurar aquella tirada larga de bici más un par de sesiones de natación me estoy dedicando a la recuperación. Es cuando más noto los cambios, ayer en bici, en la sesión recuperadora de 1h 30mins me salió una media de 117ppm, ¿dónde se ha visto esto en mí? el año pasado me subía a la bici y sin pedalear ya estaban por las nubes, pero si dormía a 190ppm!. Parece ser que para esto valen estas semanas suaves.

En el tema de la natación de momento técnica y más técnica, metros y más metros hasta que vaya cogiendo la sensación esa que te dice, muy bien Natxo. Parece que está en casa todavía, ya vendrá a nadar conmigo. Como anécdota curiosa sobre mi natación diré que a veces voy al agua a las 7:15 de la mañana y los chavales del equipo están saliendo de su entrenamiento ya. Deporte sacrificado este de nadar. Otra cosa, no se va por la dcha de la calle, tampoco por la izda, en cada calle pone el sentido y si es una calle rápida, lenta o media. Curioso pero efectivo, sobre todo porque no hay señoras haciendo la canoa boca arriba en todas, sino carrera de canoas en la slow lane.

Un saludo caravanilias!